Volám sa Andrea Miklasová (Andreita Miklas) a od roku 2021 som certifikovaná inštruktorka Pilates I. kvalifikačného stupňa. S Pilatesom som sa stretla počas života v Španielsku, kde som na vlastnom tele pocítila jeho pozitívne účinky. Po návrate na Slovensko som sa rozhodla prehĺbiť si vedomosti o technike od zakladateľa Josepha Pilatesa vo Flow Pilates centrum, ktoré v spolupráci s FTVŠ UK organizujú kurz inštruktora Pilates v Bratislave.
Po ukončení kurzu som svoje skúsenosti začala odovzdávať ďalej v rôznych centrách v Bratislave – v Ateliéri Surya, FitWorld, RETRO Sport & Wellness, Riverpark Dance School a Simba. V týchto centrám sa môžeme občas stretnúť na zastupovaných hodinách. Vediem pravidelné skupinové hodiny, kde vás krok za krokom naučím správnu techniku a pomôžem vám cítiť sa dobre vo vlastnom tele.
Pilates hodiny
Od septembra 2024 prebiehajú pravidelné hodiny Pilates s Andreitou každý utorok a štvrtok od 18:00 do 19:00 hod. v Petržalskom centre pre rodiny (Žehrianska 6, Bratislava). Od 12. januára 2026 pridávam novú Pilates hodinu pre začiatočníkov každý pondelok od 17:00 do 18:00 hod. taktiež v Petržalskom centre pre rodiny. V letných mesiacoch (júl a augustu) sa Pilates hodiny konajú utorky. Na hodinách striedavo používame pomôcky ako je overball (lopta), theraband (cvičiaca guma) a výnimočne aj fitloptu (gymnastická lopta). Ak ešte nemáte zakúpený overball alebo theraband, viem vám ich na prvé hodiny zapožičať. Rezervujte si svoje miesto ešte dnes – počet miest je obmedzený na maximálne 12!
O Pilates
Pilates cvičenie pozostáva zo strečingových a posilňovacích cvikov, pričom veľký dôraz kladie na pevné centrum tela a zapájanie všetkých svalov na tele. Dôležitý je tu bráničný nádych, vďaka ktorému sú jednotlivé cviky viac účinné.
Vďaka pravidelnému cvičeniu Pilates:
- si spevníte stred tela,
- zlepšíte držanie chrbtice,
- posilníte svaly celého tela,
- zlepšíte koordináciu a rovnováhu,
- naučíte sa správne dýchať a hýbať sa plynulo.
O správne prevádzanie cvikov sa už postarám ako inštruktorka, kde vás navigujem a usmerním, aby ste cvičili pod dohľadom a cviky prevádzali správne. Spoločne sa budeme snažiť byť prítomní v danom okamihu, čím si prepojíme našu myseľ a telo. Cieľom hodín je, aby ste predchádzali bolestiam chrbtice, pomaly ju znížili, alebo úplne odstránili, a nakoniec zvýšili vitalitu a optimalizovali fyzickú výkonnosť. Jednoducho sa cítili dobre vo svojom tele a vytvorili si správne pohybové vzorce.
Rozvrh hodín
- PONDELOK (Pilates pre začiatočníkov) od 17:00 do 18:00 hod. (sála Skupinové cvičenia – prízemie)
- UTOROK (Pilates pre pokročilých) od 18:00 do 19:00 hod. (sála Skupinové cvičenia – prízemie)
- ŠTVRTOK (Pilates pre pokročilých) od 18:00 do 19:00 hod. (sála Skupinové cvičenia – prízemie)
Rezervácia a ceny
Jednorazový vstup: 7,90 €
Hodinu je potrebné rezervovať si v rezervačnom systéme a uhradiť vopred bankovým prevodom.
Permanentky:
- 6 vstupov – 41,40 € (1 hodina = 6,90 €), platná 30 dní od zakúpenia
- 10 vstupov – 69 € (1 hodina = 6,90 €), platná 60 dní od zakúpenia
Po úhrade vám bude pripísaný kredit v systéme a môžete si pohodlne spravovať svoje rezervácie. Stornovať hodinu je možné do 24 hodín pred jej začiatkom – kredit sa vám vráti a využijete ho na ďalšiu hodinu. V prípade choroby v deň uskutočnenia hodiny ma prosím kontaktujte emailom.
Čo si priniesť na hodinu
- Vlastnú podložku na cvičenie alebo jogamatku
- Overball (lopta), theraband (cvičiaca guma) a výnimočne fitloptu (gymnastická lopta)
- Pohodlné oblečenie, v ktorom sa vám bude dobre cvičiť
- Protišmykové ponožky
- Fľašu s vodou na osvieženie počas hodiny
Teším sa na vás na hodinách! Rezervujte si svoje miesto ešte dnes!